내 안에 너 있다… 마이크로바이옴을 아시나요?

나라는 인간은 한 명이지만,

내 몸 안의 세포는 30조 개이며 장내 미생물인 마이크로바이옴은 38조 개입니다.

어마어마하죠?

마이크로바이옴은 95%가 장에 존재하며, 마이크로바이옴의 불균형은 체내 면역 시스템 등 건강에 영향을 미친다고 하네요.

장내 마이크로바이옴은 유익균, 유해균, 중간균으로 분류되며,

이 3가지 균의 적절한 균형은 우리의 몸을 건강하게 유지해준답니다.

장내 마이크로바이옴의 황금 비율을 맞추려면 유해균은 15~20%, 유익균은 80~85% 정도 비율로 유지하는 것이 핵심이라고 합니다.
유해균과 유익균은 무엇을 먹느냐에 따라 그 개체 수와 활동 강도가 달라져요.
유익균은 탄수화물과 식이섬유를 좋아하는데요.

사실 우리가 무엇을 먹는지는 내 안에 있는 이 미생물들이 결정한다고 봐도 무방해요!

단음식이나 기름진 음식을 계속해서 섭취하게 되면 유해균이 늘어나고 그 늘어난 유해균이 다시 또 몸에 해로운 음식을 섭취하게 만드는 악순환이 발생한답니다. 
내 몸을 이롭게 하는 장 내 유익균을 늘리고 싶지 않으신가요?
데이터 식품으로 장 내 마이크로바이옴 건강을 지켜보아요! 😊